Zijue faida 5 za kula Dagaa kiafya

1. DAGAA NI KINGA YA MOYO
Dagaa labda inajulikana zaidi kwa kuwa samaki wa mafuta na kwa hivyo chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3, asidi muhimu ya mafuta ambayo mwili lazima upate kutoka kwa chakula kwani hauwezi kuifanya yenyewe.

Asidi ya mafuta ya Omega-3 kwa asili ni ya kuzuia uchochezi na kinga ya moyo kwani imegundulika kuwa na athari nzuri dhidi ya atherosclerosis, shinikizo la damu na thrombosis.

2. DAGAA ZINASAIDIA AFYA YA AKILI
Asidi ya mafuta ya Omega-3 pia imegunduliwa kusaidia afya njema ya akili kwa kuzuia hali kama vile wasiwasi na mfadhaiko na kusaidia kuongeza viboreshaji muhimu vya neurotransmitters (kemikali za ubongo) katika ubongo, pamoja na serotonin.

3. HUSAIDIA KUTENGENEZA SELI NYEKUNDU ZA DAMU
Vitamini B12 inayotoka kwenye dagaa ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa seli nyekundu za damu, ambazo husaidia kusafirisha oksijeni kuzunguka mwili. 

4. HUSAIDIA AFYA YA MIFUPA
Dagaa, ni chanzo kizuri cha kalsiamu, shukrani kwa mifupa laini ambayo inaweza kuliwa. Kalsiamu ina jukumu muhimu katika afya ya mfupa na dagaa inaweza kufanya nyongeza nzuri kwa lishe yako ikiwa ni mjamzito au hutumii bidhaa za maziwa. 

5. HUSAIDIA KUDHIBITI UZITO
Kutokana na kiwango kikubwa cha protini, dagaa husaidia kukuwezesha kushiba kwa muda mrefu na kupunguza matamanio ya sukari, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uzito kiafya au kudhibiti uzito. Protini ndio nyenzo ya ujenzi kwa misuli yako, kwa hivyo dagaa pia ni nyongeza nzuri kwa lishe yako ikiwa unatafuta kuongeza uzito wa misuli.